קוד התוכנית: 24004
ראשת התוכנית: ד"ר סופי ברזילי, ד"ר גלית קליגר
היקף התוכנית: 40 שעות אקדמיות
מבוא
מי מאיתנו אינו חווה מתח, לחץ ואפילו חרדה?!
מי מאיתנו אינו נדרש להתמודד עם מצבי חיים של ספק ואי וודאות ?!
מי מאיתנו לא חש מצוקה ביחסים בין-אישיים והתקשה לפתוח את ליבו?!
כל אחד מאיתנו מתמודד עם מצבים מאתגרים כאלו בחייו ולתוכנית לימודי המיינדפולנס יש חשיבות רבה בשיפור איכות החיים. המיינדפולנס כדרך חיים מאפשר שינוי משמעותי בפיתוח ובטיפוח חוסן אישי ורוגע, מציע כלים פרקטיים וערכיים להתמודדות ובונה הלך רוח מודע של נוכחות, ערות והקשבה לרגע הזה. מחקרים מלמדים שמיינדפולנס הוא כלי יעיל במיוחד להפחתת מתח ולחץ לצד הרחבה של טוב לב אוהד ופתוח כלפי עצמי וכלפי אחרים.
מטרות התוכנית
- היכרות עם השפה, הפרקטיקות והתרגולים של המיינדפולנס
- פיתוח וטיפוח של נוכחות ערה ומתבוננת
- יצירה של מרחב בטוח ותומך באמצעות חקירה מיינדפולנסית
- הקנייה של כלים להתמודדות עם מצבי לחץ וחרדה בחיי היום-יום
- פיתוח של חוסן אישי והגברה של יכולת הוויסות הרגשי במצבי חיים מאתגרים
- שיכלול של איכויות הלב המיטיבות
נושאי הלימוד
- היכרות ולמידה של כלי המיינדפולנס
- תרגול והטמעה בחיים האישיים
- חשיבה רפלקטיבית על תהליכי עומק
- זיהוי וחקירה של דפוסים אוטומטיים
- שהייה והתמודדות עם רגשות מאתגרים
- מודעות לקשר גוף-נפש
- שמחה, חמלה ואיכויות הלב
יתרונות התוכנית
התוכנית מועברת לסירוגין על ידי שתי מנחות מומחיות בתחום ובעלות ניסיון רב בחינוך ובהנחיה בתחום המיינדפולנס. היא מתקיימת באופן סדנאי כאשר המשתתפים לוקחים חלק פעיל
בשיתוף ובהקשבה.
מתחילת התוכנית נוצר מרחב פתוח ובטוח לטיפוח של נוכחות מודעת וערה ובסיומה המשתתפים מתארים בדרך כלל חוויות של התפתחות, צמיחה אישית והתרחבות.
קהל היעד
התוכנית פתוחה לקהל הרחב ולכל מי שמעוניין לשפר את איכות חייו ולפתח חוסן אישי. מומלץ לאנשים העוסקים במקצועות הטיפול, ההוראה, החינוך, הרווחה והניהול.
תנאי הקבלה
שיחת היכרות מקדימה עם המנחה
חובות הסטודנטים
- נוכחות ב-80% מהמפגשים (סטודנט שלא נכח ב-80% מהשיעורים לא יוכל לקבל תעודת סיום)
- ניהול יומן אישי
- הגשה של רפלקציה מסכמת
מועד הלימודים
ימי שלישי, בין השעות: 12:15-9:00
מועד תחילת הלימודים: 16.1.24
מועד סיום הלימודים: 12.3.24
שכר הלימוד
2,500 ₪ (כולל 350 ₪ דמי הרשמה)
לקבלת המידע יש לפנות למרכז ההרשמה בטלפונים 3678* או ,04-9539669 שלוחה 1
תעודה
מסיימי התוכנית בהצלחה יהיו זכאים לקבלת תעודה המעידה על סיום הלימודים בתוכנית
מיינדפולנס – אמנות הנוכחות
גמול השתלמות לעו"ה
מסלול אישי באחריות הסטודנט:
על עובד ההוראה להגיש בקשה 45 יום מראש למפקח על הפיתוח המקצועי במחוז עבודתו ולצרף סילבוס מפורט שיכלול נושאים, תאריכים ושעות לימוד.
כמו כן יש לצרף מכתב המתאר את החשיבות והתרומה של התוכנית עבורו.
*הכרה בקידום מקצועי במסגרת 'אופק חדש' ו'עוז לתמורה' משתנה מעת לעת וכפופה לשינויים של משרד החינוך.
* פתיחת התוכנית מותנית במספר הנרשמים
ט.ל.ח